伸展容易学,但大多数人做得不对。正确方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上,放松且持续的伸展。你觉得“有拉紧的感觉,但不会痛”就对了。错误的伸展就是大力晃动,或弄到身体觉得会痛,这样造成的伤害其实远大于带来的帮助。假如维持不动时觉得越来越紧绷,甚至觉得痛,那就是拉过头了!
