身体拉伸是一种增加肌肉活性、使肌肉快速投入运动的锻炼方式,它可以增加肌肉的延展性、减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤、撕裂、断裂,同时增加关节的活动范围,提高动作的质量。而在大量运动后进行身体拉伸,还可以减缓延迟性肌肉酸痛,有效地减少运动疲劳。那么哪些拉伸是每天都该坚持做的呢?
