【肠道SPA三部曲】1.肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操,如多用腹式呼吸;爬楼梯时用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动。2.高纤维:1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或200克红枣,或2个洋葱就可以轻松获得所需30克食物纤维。3.乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。快来给你的肠道做个SPA吧!
