沙司令
[心] 唉，熬夜的坏习惯几十年了，熬出了一场癌症大病，出了医院大门，还是改不掉熬夜晚睡的问题，看起来，得像成功戒烟那样，要以钢铁般的意志和毅力，没有特殊情况，每晚要强迫自己晚11点、最迟晚12点前必须熄灯睡觉，从今晚开始！在别人的微博里讲这话会有自我反向约束力，不然管不住自己。[给力] 展开全文【晚上生物钟规律】1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨1-3点，胆排毒。5、凌晨3-5点，肺排毒。6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。晚上早点睡！ 展开全文转发 290评论 40 原微博