#妖精睡衣趴#【十点半前睡眠状态最好】人在夜间0点–4点之间容易获得深睡眠,正常成年人在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱等,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,才能保证良好的睡眠质量。小伙伴们,快点洗洗碎叫啦~
