workout:手臂+肩背 乒乓球20分钟热身+高强度间歇有氧HIIT 20min+手臂力量训练20分钟 🔗 网页链接 🔗 网页链接 跪地俯卧撑3组力竭55个,训练背部眼镜蛇力竭51个 🔗 网页链接 拉伸10分钟 【半个月饼两大杯热茶中和糖分!今天强度有点低!5磅哑铃现在真的是没feel了!】