【脊椎之猫式】1、身体呈四脚板凳状跪在垫子上，脊椎与地面平行，尾骨内收2、吐气，弓腰弓背低头，眼睛看向肚脐3、吸气，哈腰提臀抬头，眼睛看向天花板4、吐气，再一次弓腰弓背低头，根据自己呼吸的节奏练习10组，这个体式可以很好的伸展脊柱，放松颈部和腰背部的肌肉。@beanmm
