#晚安#熬夜或失眠都让人面有菜色+无精打采，这也是速老化帮凶！据纽约睡眠治疗中心建议：1.每天运动20分钟，可释放压力荷尔蒙防失眠2.睡前吃大餐会使你睡不着3.降低噪音，光线和温度，让房间清凉舒适4.不在床上看书，电视或工作，让床只用来睡觉5.睡前4小时，不摄取咖啡因、尼古丁或刺激性食物。
