【调整跑步方式 膝盖不受伤】脚指向前。跑步时外八，每跑一步，都在扭曲膝盖，会造成膝部韧带和肌腱过度拉伸，引起膝盖内部剧烈疼痛。学会让脚指向前进的方向。向内、向身体中线旋转整条腿直至双脚平行，并指向前。这会增强内转肌（大腿内侧肌肉），拉直整条腿，并让膝盖依正确的方向转动。
