今天主练肩，快慢跑加拉伸20分钟，斜方肌20组，三角肌18组，二头肌15组，游泳30分钟（泳池空无一人，好渗人……）再爆个肉照吧~因为极少玩自拍，所以自拍水平还是幼儿级别，大家凑合看吧~以后会尽量好点的~
