【跑步机减肥】跑步机上跑步时，可以达到塑臀的效果，但需要将坡度提升15-25度，可使腰部及臀部受力加大，肌肉收紧，健身房中的登山机，椭圆机，单线滚轴溜冰，动感单车，有氧健身操都是塑臀的好方法，但不论哪种运动，循序渐进，持之以恒才是美臀塑身必须秉持的信念。
