【每周出透一次汗】汗憋在身体里对健康极其不利，建议每周最好通过慢跑等运动出透一次汗。出透汗的标准是运动过后，几乎全身的皮肤表面都有汗液排出，且汗液能汇聚成水滴状淌下来。在气温较低的环境下，想出透汗可以在运动前喝点热水或热粥，有利于毛孔慢慢进入舒张的状态，直至全部打开via生命时报
