近年来各种实验证明，运动前拉伸不仅没有必要，还可能起反作用。研究者发现，静态拉伸会让跳高者跳得更低、短跑者跑的更慢；而且还不能显著降低运动受伤的风险。相较之下，动态热身才是更好选择。事先活动一下即将利用到的肌肉，比如做跳跃运动或高踢腿，更能为接下来的运动做好准备。@医生护士那点事
