【视频:8分钟腹肌锻炼第1级(高清 中文字幕)】 (分享自 @优酷网)锻炼计划P4P官方推荐: 第一周:星期一、三、五锻炼 第二周:星期一、三、五锻炼 第三周:星期一、二、四、五锻炼 第四周:星期一、二、四、五、六锻炼 每一级的锻炼周数为四到八周。@我的印象笔记 🔗 网页链接