转给各位爱跑步的友人，要注意膝盖问题！！！！我由于左膝不适，基本跑步已减至每周2-3次。剩余天数用10km+自行车和9km暴走代替。（其实就是从英语课到家的距离，我比较喜欢这种顺便的健身，还能省路费嘛！）
【膝盖问题全面解决方案】下面1-7张动图为美国运动协会推荐的《膝盖保健操》；第8张为日本体育协会推荐的《膝盖损伤治疗全集》，全面针对膝盖骨、膝盖内外侧等疼痛；第9张图为美国《跑者世界》推荐的运动后膝盖、腿部护理方法。膝盖问题全面解决方案，从此不再为膝盖伤病而烦恼，赶紧转走！
