【如何拥有优质睡眠？】①睡前放松；②睡前让宠物远离你的床；③阅读一本好书，或去洗个澡，为睡觉做精神上的准备；④如果脑中有很多事物，不妨写在日记里，让自己放松；⑤不要和电子产品睡在一起；⑥睡前喝一杯暖暖的花茶或不含咖啡因的茶；⑦睡前不要外出工作；⑧选择一些清淡口味的睡前零食。
