潮鸡鸡的鸡鸡潮
是的，自从练了01、02。我就把自己打回炉重造了，先把piu啊嘛的搞定再继续。不然太勉强了，也容易放弃。 //@腹肌平平: 我就觉得吧，何必这样没完没了的收藏各种健身动作呢？一套insanity就全都解决了！我不骗你，这些动作in里全有，而且几乎每集里面都包含几种！来吧，还是in是王道！ 展开全文晨练小心肺走起~Lunges 15次→Split Squat Jumps 30秒→Out N ups 15次（其实这个动作叫jumping squat更好）→Burpees 15次→Push ups 做到力竭→Plie Squat 15次→Mountain Climbers 30秒→Narrow Squat 30秒→Plank 30秒。注：做到力竭的意思是能做几个就做几个，做到再也做不动为止。 转发 1评论 0 原微博