顾中一科普助理solier
回复@未完成的梦8577: 高碳水少动的做法也可以增肥,还更快一点。但是不是那么健康 //@未完成的梦8577: 不止要高蛋白吧,增肥得高碳水,还不能动太多。 //@顾中一科普助理solier: 回复@辰宇小宝贝: 高蛋白饮食,多吃多运动 //@辰宇小宝贝: 怎样健康增肥????帮帮我吧 一般人每天消耗的热量20%用于身体活动,10%用于餐后产热,70%用于各器官基础状态下的消耗,这部分基础代谢中肝脏占30%大脑20%骨骼肌20%肾脏10%心脏7%…… 简单计算就是肌肉增加20%基础代谢率仅增加4%,对于我来说每天只不过能多吃70kcal的食物。锻炼好处多多,但要想减肥控制饮食还是最重要的。 转发 1评论 0 原微博