#健身# 【办公室内练美臀 】站姿单腿伸髋：站立，稍屈膝。身体重心放在左脚，右脚略微抬离地面，保持上体的稳定。吐气，右腿向后伸展；吸气，还原至开始位置。提示：保持动作匀速；双手可以扶着办公桌或椅子以保持身体稳定。15次为1组，左右交替各进行4组。
