【致新手】1.力量训练前后不要做高强度的有氧，热身时间不要过长。冬10-15mins，夏天5分钟即可。2.力量训练应该把最耗费体力的训练放在前面锻炼。3.调整训练结构，复合动作应占大部分，单关节训练应占小部分。4.无氧训练最大重复值RM保持在8-15个。
