【7/21 Sun：衡山路10K】昨俯卧撑75(未停顿)。收到@跑步指南 让厂家寄来的李宁弧三代鞋，颜色很炫，少不得要试跑一圈。6:21开跑——入夏最迟，状态一般，但至少10K的底线不能破，仍到衡山路折返。两过延安路都遇红灯，略等片刻。10K，55:17，配速5:31/km，心率158/174bpm。周/月/年跑量：46/171/1764k
