＂不要跑步，会长肌肉让腿变粗＂hey girls, 不要再为运动找理由啦〜^_^看看世界最强跑步军团，个个都是美腿，又细又长。低强度长时间的有氧加上运后拉伸是王道。PS:这个前脚掌着地的技巧超强，HK全马练起！@方夏丽 @河菏望朔 @shan_crz @Luna621 @womin
NHK纪录片《马拉松最强军团-挑战耐力的极限》中文字幕完整版，分析了世界上仅有的跑进2小时4分的三大高手的技术与训练方法。即使超过30公里，仍能保持每公里2：57配速！奥秘是，颠覆寻常的前掌着地——最佳节省体力跑法，肌肉疲劳度降到最小。上部🔗 网页链接 下部🔗 网页链接
