【运动中如何喝水】1.运动前2-3小时，饮用500-600ml液体，运动前10-20min 再饮用200-300ml。2.运动中，每10~15min 至少补充200-300ml液体；3.运动后，记录运动后体重评价液体丢失，2小时内完成的比赛和训练，至少每丢失1kg体重补充1000ml液体。 更多运动健康资讯，请关注运动库微信
