@汤米炮弹: 今晚健身的主题是：暴力！男：25组二头，12个每组，极限重量15kg！25组三头，12个每组，极限重量50kg！2组二头搭配3组三头连续做，中途休息1分钟！女：1个小时有氧，负重6kg深蹲连续38个强化练习，上中下腰腹强化练习！加油，明天继续，背阔肌+腰腹，加油！@vivian大瘦子
