坚持就是到极限再忍耐3秒。筋膜链拉伸后，俯卧撑12-10-10-10-12-15六组，腹背肌综合30*3组，每组静力20秒，单膝蹲起15*3组，静力15秒，拉伸。谢谢@李--齐 的指导，感觉到立体拉伸后唤醒肌肉再力量有用。原地跑步冥想感受，体验很舒服，谢谢@zmoart 介绍的新朋友，果真高人。为目标，碎！
