//泰拳刚猛GANGSTA:回复@Heat2011: 配图就是常说的空中自行车，双手持1个小哑铃（2磅就行，没有哑铃抱头）于脑后，双脚腹部紧张，全程离地，右肘触左膝，左肘触右膝为一次，初学者30-40次/组，中等程度40-60次/组，高级60-80次/组，单独做也可以和别的腹肌动作组合，练腹斜外肌（你们说的人鱼线）很好
