在@乱炖JACK 和 @Michael_zhuxx 的全马激励下 开始按照计划加量 30分钟基础上增加5分钟 但由于个人强迫症发作 坚持到了40分整 看来原定的一小时目标 不用等到8月了 回家洗澡 看看明天肌肉状态