如何健康减肥?营养师顾中一@营养师顾中一的个人经验“午餐和晚餐前半小时左右,可喝200毫升左右的水,并吃一个水果,可以防止正餐饥不择食导致进餐过量。” 我的经验就是随身带点健康零食(水果,乳品,坚果)饿了就吃点,还可以预防低血糖。