传播正能量责无旁贷!空腹有氧后状态.一周四五次有氧主要跑步1H(走+跑),先器械40m.饮食最近一个多月才控制,效果显著,所以姑娘们一定管住嘴!我主要控油一天脂肪摄取30-40g,糖盐没太注意.效果如图,不过还是有肉的,革命尚未成功!在此谢过@浪人王老汉 @泰拳刚猛GANGSTA 二位妇女之友为我树立的科学减肥观
