#准妈妈有营教室#12 第二天:早餐吞拿鱼三文治1份及高钙豆浆1 杯/ 小食低脂奶酪1杯,鲜蓝莓半杯,小麦胚芽2汤匙/午餐金菇黑木1耳蒸鸡(鸡肉3两),水煮菜1碗,燕麦饭5匙/下午茶低糖姜汁豆腐脑1碗,橙1个/晚餐赤小豆莲藕猪腱汤1碗,香橙猪柳(肉3两),蒜香佛手瓜1碗, 红米饭5汤匙/夜宵脱脂奶1杯,高纤饼5片
