专注地呼吸是回归当下的最基本的方法。呼吸是防止散乱、保持正念的一个自然而极其有效的工具。它把生命和意识联系起来，把你的身体和心念统一起来。无论什么时候，如果你的心变得散乱，你都可以把呼吸当作工具，重新去控制你的心。专注地呼吸可以帮助你成为最好的自己并且能够享受生命中最美的那一刹。
