#eat clean train dirty#四五天没运动还吃狂多 今天一量小腿华丽丽地粗了2cm 一定是水肿了一定是的 于是下定决心改过自新 今天7.20起 早饭豆奶粉泡燕麦 一个蛋 一小包炼奶起士 中饭快餐 一个苹果 晚饭一个蛋一碗粥三片饼干 我要努力戒掉饼干 一小时有氧100深蹲20俯卧撑 回去有时间臀部训练
