【帮助您减肥的食物】:1、全谷类食物、2、蔬菜;3、水果;4、坚果;【导致肥胖的食物】:1、精制碳水化合物;2、红肉;3.不健康的脂肪;4、含糖饮料。下图为:《世界卫生组织公布的十大垃圾食品和十大健康食品》。