#如何减轻经痛#.运动释放内啡肽能减少的收缩和疼痛；2.腹部用加热垫或热水袋；3.温水淋浴；4.多喝液体，防止脱水加剧抽筋；5.避免咖啡因或气泡饮料，因可能会消化不良；6.止痛药通过抑制前列腺素释放而减少抽筋；7.维生素 B群、 锌、 钙；8.侧卧，把膝盖提至胸部，有助缓解腰部疼痛；9.姜和薄荷茶。
