!!!!//@石砚秀: 谢谢分享,这位牛人经验“管住嘴,减脂80%的力气都要花在控制饮食上。少糖少盐少油,不零食不饮料,晚饭少吃主食,运动坚持357原则——三十分钟以上、一周五天、心率达70%,还有换花样运动,跑步、自行车、普拉提、insanity都很好“,学习!