请问@王严讲健身 老师。我是较初级者，练胸肌最优化的动作顺序是什么,各做几组?我一般是:推举杠铃,平推3,4组;然后不同角度斜推2,3组;有时加上小重量平推竭力或夹胸器。然后连一个俯卧撑都没力气做了..另外推举杠铃时,我感到胸肌还没刺激到,三头肌就先劳累了,应该加大两手的间距？或者做哑铃飞鸟？
