问一答：不是非要系腰带，系与不系要根据自身情况来决定：一般重量与强度训练组时，不推荐系腰带，这样可以更好的训练到整个身体肌肉，在较大重量ＲＭ1-3次时，可以系腰带以保护腰椎，增强肌肉整体稳定性。-未完后续
