#知青说健康# 练身心“数字化”：老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。才能全面促进健康。 天天“零”烦恼——除躁去愁；天天“一”畅笑——畅怀欢 笑；天天“十”吁叹——呼出废气；天天“百”转腰——左右转腰； 天天“千”梳头——勤梳头发； 天天 “万”步摇——乐于走路。
