菊花的保养方法:收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，每日1～2次，每次30下或5分钟，提肛运动可以促进局部血液循环，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉淤血扩张，促进伤口愈合[转]
