正念，即是对当下的觉醒，研修每时每刻都深刻地接触生命。专注当下身心的变化，我们能照顾身心。最基本的练习就是活在当下，把身心带到当下，随时保持正念，自然出定力，因而培养到洞察与智慧，继而更深刻的认识幸福和痛苦的根源，从而化解。
