给哺乳期的姐妹们参考:膳食指南里推荐哺乳期钙摄入量为1200mg/d。250ml奶约300mg钙，200-300g青菜（十字花科菜为主）约200mg钙，其它蔬果约100mg钙，每周吃3-5次豆腐约100mg；主食约50mg，1-2两鱼约50-100mg 你估算一下能不能达到1200mg 如果达不到就要考虑补充钙片了。（摘自@DaisyCX 的答疑）
