黄健翔: 其实不仅拉伤，很多运动中发生的扭伤，顿挫伤（磕碰撞击伤），第一时间的处理都是冷敷，千万不要乱热敷和用活血药，那样只会导致伤患部位毛细血管大量出血，局部迅速红肿，影响伤后救治和恢复。沒有条件冷敷，可以用凉水冲。
一旦出现拉伤，第一时间先冰敷30分钟，然后再隔2小时冰敷一次，每次20分钟。一天冰敷3-4次，持续48-72小时（注意拉伤后的前72小时之内不要热敷或按摩）。之后可以进行一些物理治疗，一般10天左右就可痊愈。——《跑者世界》
