要结束煎熬，你必须学会忘掉悔恨、忧虑、恐惧等等，那曾无数次主宰你当下一刻生命的负面东西。我们用来担心未来、后悔过去的每一分钟，都是你失去的和生命重新约会的一分钟。所以讲，充分、完全的活在当下的每一刻，这就叫作「正念」。这是古代佛学传授的一种生活方式。——《苹果禅》
