#碎片健身# -13【和拜拜肉说ByeBye】找一把结实的椅子，手撑在椅子边缘，肘关节向后，腿向前探出，臀部悬空。慢慢弯曲肘关节，身体向下沉，但臀部不能碰到地板，然后依靠手臂的力量把身体撑起，重复12次，练习三遍。 PS：男生把腿搁在高处可以增加训练强度；女生双脚平踩在地上练习，可以紧实手臂赘肉
