左小腿胫骨疼,手按和走路都有疼感。4天前晨跑10k后发作,用过冰敷可是效果不明显,广马还有30天了,已停跑4天,求指导求方法啊!@阿甘健康跑 @奥巴巴 @Bruce_Dong @北窗独酌 @超级跑客韦超 @丁丁runner @独孤跑者Vincent94 @多多黄 @HH77 @黎明之平 @黄力生 @荒城V @业师傅 @跑步指南