抑郁症自我治疗方法之五整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然有时也认为自己的情绪是不合理的，但仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它。
