【懒人腹肌修炼大法】仰卧，双臂置于体侧，运动时躯干作为支撑面，头颈及背部静止不动。做动作的时候，双髋、双膝弯曲，并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面，有点类似于仰卧抱腿的姿势。每日需重复练习数次。这个动作，对于一般锻炼者来说，活动量不大，却能够达到和仰卧起坐相似的效果。
