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- 被微博屏蔽//@陶绍明: 裆下 不要向愚蠢的人预示灾难，他们本身就是灾难。 没有人愿意心甘情愿承认自己蠢，承认别人英明，当灾难最终来临时，愚蠢的人并不会感谢和钦佩曾经预警的吹哨人， 是会更加恼恨他。 劝蠢人，扶烂泥，没有好报！ 李文亮医生是前车之鉴！
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- 被微博屏蔽//@陶绍明: 运动之夜了解实话实说，实事求是的世界！
- 被微博屏蔽搂搂（一比吓一跳）……//@陶绍明: 运动之夜了解洪水历史的世界！//@洛兵: //@深圳富贵: 这类照片最近不是不让发吗
- 被微博屏蔽右边习惯于在思维里判断，自己以为啥的懂了，这个剧情挺常见的//@爱吃肉地胖子: 那么多欧美运动员吃禁药是不是为了赢//@陶绍明: 郎教练真知灼见
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网友扒出来了，建议取消外语主科地位的这位代表委员，本身是做教育产业的，他叫陈伟志，是上海新纪元教育集团董事长，持股90%的大股东。他所在的教育集团辖有29所基础教育学校，其中包括重庆市中山外国语学校、四川省广元外国语学校、上海新纪元双语学校等多所侧重外语教学的学校。他的产业就是侧重外语教学的，为什么要国家取消外语教学？无非是想把这个庞大的产业变成自己敛财的工具罢了。收起展开全文
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正常的国家都不进行“爱国主义教育”，想爱就爱，不想爱就不爱，爱国不是义务，不需要教育别人你非要爱国
- 被微博屏蔽刚才朋友对我说现在的社交撕裂太可怕了，让人感到恐惧。我说不要怕，这种撕裂的本质是民间觉醒，有些人已经不愿再保持愚昧的生活状态，这至少还让人能感觉到一丝希望。愚昧的和谐看上去固然有些美好，但却是黑暗的。 //@陶绍明: 运动之余参考了解 多源信息！//@克鲁伦河之波: //@史播客: 转发微博展开全文
- 被微博屏蔽//@陶绍明: 运动之余！ 了解什么叫惯性！一旦头部企业开始裁员，业绩滑坡，很快全领域都会加速跳崖！现在很多行业都是90/100的关闭！转行！比如马拉松赛事公司！//@麦田蓑笠翁: //@何光伟v: //@李不白的微博: 啊？这么多!
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胡主编的最新形象，太他娘的“伟光正”了！[偷笑][哈哈]#蛮人手搞#
- 回复@小熊很忙_YSF: 结合自己的能力水平，留有余地效果好！ //@小熊很忙_YSF: 教练maf180练法很多人都用 但真的太难熬了 这个方法真能普遍适用吗？要继续坚持吗？ //@陶绍明: 控制训练的建议！合理训练，健康生活！
朋友问如何用心率控制跑步强度：有氧运动的训练方法核心就是匀速跑，合适的心率=比赛心率的85-92%左右最好，大概在140-165左右。对于减体重的朋友心率分为两个档次：初学者在100-140左右，有基础的在130-150之间减脂肪最好。看你需要达到的目的来选择自己的跑步方式。每档都需结合现场即刻感受来判断。展开全文 - 【@陶绍明 教练跑步知识集锦】来自国家级教练，包括《陶教练谈运动伤害》《陶教练谈秋冬日跑步》《陶教练谈心率》《陶教练谈初马注意事项》《陶教练谈马拉松赛前一个月》《陶教练谈资深跑友如何打破PB》《陶教练谈夏日运动》《陶教练答跑友问1、2》。跑步，从入门到提高，有这套就够了！#RUNFREE#展开全文
- 【马拉松四周训练计划】无论你是初级还是资深跑者，想参加半程或是全程马拉松，这份四周训练计划可以作为你的权威训练指南！由国家级马拉松教练陶绍明专业制定。 马拉松的路很远，跑下去会很累。不跑，会后悔！活着就要超越昨天的自己！via@NikeRunning
- @陶绍明 教练,您好!图为4.1做的右膝核磁共振 1我3.30刚428完成郑开首马,身体无明显不适;2左撇子,10年来爱好球类运动过量应该早就造成膝盖损伤,坚持跑步后反而感觉好多了;3专家处方是玻璃酸钠注射*3针/周;4有何物理复健有助于恢复加强膝盖韧带力量,比如靠墙蹲深蹲等下肢力量训练能做吗?谢谢!展开全文
厦马半个月后每次跑步超过15公里，右膝内侧3厘米骨头隆起处肌肉酸痛的厉害，严重时甚至第二三天走路都疼。休息十天半个月没事，跑后依旧没有如此，跑楼梯跳绳，高抬腿跳却没有不适。此情况已持续快俩月了，严重影响正常训练，导致心肺功能下降严重两个月后还有@大连100越野赛 ，急死个人 - 【@陶绍明 教练跑步知识集锦】来自国家级教练，包括《陶教练谈运动伤害》《陶教练谈秋冬日跑步》《陶教练谈心率》《陶教练谈初马注意事项》《陶教练谈马拉松赛前一个月》《陶教练谈资深跑友如何打破PB》《陶教练谈夏日运动》《陶教练答跑友问1、2》。跑步，从入门到提高，有这套就够了！@NikeRunning 展开全文
- @陶绍明 陶老师，除了心率还有别的指标区分有氧和无氧吗？不同身体素质的人区分有氧无氧的心率也是不同的吧？或者说除了明确的数字有没有什么身体感觉可以判断自己是否有氧运动中？谢谢！
- @陶绍明 老师您好，9个月前我开始长跑减肥，曾参加半程马拉松，算个长跑爱好者了，近三月跑完万米后出现右膝下楼疼痛，去北医三院诊断为软骨损伤，医生的诊断总结为：不用治（症状不重）、不会好（永久损伤）、不能跑（建议我更换成别的运动方式），但跑步已成习惯，我想继续跑下去，请问还有办法嘛？展开全文
- @陶绍明 教练你好，我28岁，前几年摔了一跤，左膝盖滑膜炎积水伴有一点骨挫伤，13年初复发一次，现在正常生活没有异样，但是深蹲时还是比右膝盖外侧凸出一点，请问能否进行跑步训练？冬季能否室内游泳？
- 【 我们跑过的2013-年度问答】跑步看似容易却不简单，懂的更多才能跑的更久更远。@陶绍明 教练 和@Dr魏坤琳 的跑步问答年度集锦，涵盖跑步方方面面，绝不让你把问题带入下一年！
- @陶绍明 陶教练，您好！打扰了。您看以我目前的水平参加半马应该没什么大问题吧？现在我一般隔天一个5-10KM，周末或休息来个15-20KM，想更进一步应如何科学训练？（2013/12/26 07:53#跑步打卡# 22.31KM，02:00:35，PB。中途报警GPS中断，估计21KM还是有的。 http://t.cn/8knLKwG）。展开全文
- @陶绍明 老师，请教一个问题，最近连续两次跑完十公里，上一次喝温盐水，后来反胃一直吐，休息两天后，今天再去跑，回来休息十分钟后再喝水，还是同样感觉反胃恶心，请问这是什么问题？我跑龄十多年了，月跑量150-200KM左右。谢谢
- 跑步后左膝盖下方痛，下楼的时候特别痛，不能正常下楼，一格一格下就不痛，请问陶老师是哪方面的膝盖问题，需要怎么处理@陶绍明 谢谢！
- 因为雾霾和工作忙，快俩月没跑了。昨天天气好，跑了一个小时，大概十公里多点。但今天出现了之前没有的大腿超酸，下楼更明显。有什么办法能快速消除症状吗？@陶绍明 请陶教练指点。
- 因为雾霾天和感冒，小半个月没拉15公里以上的距离。今天成绩如下，比最好时侯慢大约3-4分钟。@陶绍明 教练，在12公里左右特别想喝水，带瓶水喝会提高下成绩吗？
- @陶绍明 陶教练您好，我从7月份开始坚持一天隔一天的慢跑，每次40-50分钟左右，这段时间发现我的左脚脚踝内测疼痛，平时没啥感觉，只在走路或跑步的时候有时会痛，想问下应该如何缓解，谢谢！ 我在:梅园立交
