- 【奥森公园存包何时能改善】奥林匹克森林公园吸引越来越多的市民前去跑步健身。可是，当市民王女士下班后前去健身，却发现南门附近的存包区上了锁，根本存不了包。一名工作人员称，人手不足。有人建议，公园何不向社会招募志愿者以及征集引进社会公益基金投入。@北京马拉松 @吴敏健康跑特训营 @毛大庆 展开全文
- @吴敏健康跑特训营 队员跑步后的变化，51岁，全马成绩3:19:00，如果你有高血糖，高血脂，高血压，不要再吃药了，跑步去！如果你还在埋怨自己胖，不要再纠结，跑步去！跑起来，不要犹豫了！未来的你肯定会感谢今天做的决定！跑步---神一般的运动！
- [心][心][good][good]@吴敏健康跑特训营 上海,广州,北京都在抢报!你还在等什么?特训营为自己的队员组织北马,珠马,杨马,海马等各种马的报名,享受各大赛事绿色通道!作为特训营队员的你就是最尊贵的![good][good][心][心]
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- [心][心]@吴敏健康跑特训营 上海班,特意为大家请来运动损伤康复专家@4S体能康复-相福通 老师为大家专门讲述跑步伤病的康复和预防,队员一致反应获益良多,特训营会尽全力给大家更专业的保护,让大家健康长久跑下去!更给力的是特训营今晚送出15双李宁弧三跑鞋@LINING_浩爷 ,恭喜中奖的队员![心][心]展开全文
- 看这表情此练习应该是开心痛苦并存啊！ //@吴敏健康跑特训营: 腹肌游戏，大家这才叫痛并快乐着！无比开心有效的练习！
腹肌游戏，大家这才叫痛并快乐着！无比开心有效的练习！
- 回复@吴敏健康跑特训营: 我跟你的吴老师没有半点利益冲突，不知道羡慕嫉妒恨在哪里？你可以在我的地盘歇斯底里，如你所说，SB年年有。但不知你所说“黑心钱”黑在哪里？我拿黑人多少佣金没必要向你汇报，但哥确认是全国最低的。我不需要出名，我做的东西呆在幕后最好。
[给力]膝盖的损伤与恢复！建议转发留存！非常实用！🔗 网页链接
- #吴敏健康跑特训营#结束后带几位队员感受以色列防身术！真的很酷啊！看着看着就有想打的冲动啊！暴力女的野性又将再一次被挖掘出来！
【以色列防身术室外拓展课程，徒手对棍和特殊摔投法训练花絮】随机拍摄，内容不全,bootcamp军事体能训练部分没有拍上。视频由我本人制作，制作水平有限，望大家担待。🔗 网页链接 感谢@吴敏---马拉松冠军 和吴敏马拉松训练营的队员们一同参与。大家一起加油！
队员拿到奖章跟证书的心情肯定跟我当年拼死拼活赛后领奖的感觉一样激动！希望通过在特训营的锻炼可以让更多人跑的更加长久！
[心]3月9日周六上午9点《吴敏健跑特训营》奥森公开课[心] 时间安排： 09：00-09：15 报名用户签到 09：15-09：20 5分钟热身活动 09：20-09：40 奥森南园5公里训练 10：00-10：15 休息 10：15-10：45 身体素质练习 10：45-11：00 抽奖 详细内容链接请见：🔗 网页链接 [心]@益动跑步 [心]展开全文
训练结束后 牵拉的训练也不可忽视！大家必须也要同样重视！合理的牵拉训练！可以避免很大程度的肌肉损伤！这也等同于一种放松方式！
速效腿部放松方法：平躺，双腿靠墙，臀部尽量与墙面平行！腿部放松竖在墙上！持续20至30分钟！当你把腿拿下来时候会感觉小腿变的柔软，这证明已起到了非常好的放松效果了！大家练累了可以回去试一下！@跑步知识导航 @户外精英司令部 学习专业跑步知识请来：🔗 网页链接
下肢综合练习：刺激部位（腰部、臀部、大腿前后群肌）抬腿高度尽可能高，达到你身体的最高极限！做的同时身体必须固定！只有大腿带动整个腿部上抬！过程当中感觉腰部肌肉、臀部及大腿前后群肌有酸及拉伸的感觉方可达到效果学习跑步专业知识请来：🔗 网页链接 @跑步知识导航
所有的相遇都是久别重逢，@吴敏---马拉松冠军 武汉特训营二期，三天集训愉快结束。课程设置：跑步个人技术、跑步基础力量、核心力量，运动拉伸、肢体牵引，跑山技术、跑山肌肉群针对练习，大家都爱上跑山啦！
- 重庆的学员们准备好了没？ //@吴敏---马拉松冠军: #吴敏健康跑特训营#所有报名参加了北京三期的队员！包括泰国台湾等地队员！武汉二期端午节开营！大家都可以免费参加！最重要的是端午三天武汉有草莓音乐节哦！大家可以来旅游顺便现场感受特训营的魅力！欢迎所有队员武汉聚起来！
《吴敏健康跑训练营》武汉二期开营招生，开班时间：端午节假日三天，浓缩经典课程期待你的参与！：《吴敏健跑特训营》武汉二期特训即将开营，此次招募男女不限，年龄不限，无任何条件限制，只要... 🔗 网页链接 （使用新浪长微博工具发布 http://t.cn/zOXAaic）
- 在吴敏运动生涯中，每天跑35公里， 每周跑245公里，每月跑980公里， 每年跑11760公里，12年我跑了141120公里请相信我一步一步跑出来的专业跟经验！实践经验胜过一切纸上谈兵！#吴敏健康跑特训营#没有浮夸不实际的长篇大论！只有最实用最安全的运动方式！我！会为您的健康跑步保驾护航！展开全文
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- #吴敏健康跑特训营#爱跑步的朋友经常会被一种症状困扰！那就是足底筋膜炎！其实除了落地技术动作不对之外！小腿肌肉的紧胀也是引起足底筋膜炎的一个诱因。所以大家训练后一定要进行拉伸跟按摩，让小腿排除乳酸得到放松！
- #吴敏健康跑特训营#应该纠正的不良跑步姿势有：膝关节过分弯曲，上身过分前倾或后仰，下巴抬的太高，摆臂幅度太大，双臂离身体太远，双膝之间过分张开！大小臂弯曲过分大于90度等！
