【改善现状的唯一方法：提升自我】①升华思想：读书、学习一门语言、参加培训课程、寻求良师益友②增强体质：运动锻炼、学着做饭、培养新爱好、早睡早起、远离垃圾食品③美化心灵：阅读自助文章、多陪家人、联系老朋友、记录生活、改掉一个坏习惯。via央视
